冬季跑前热身标准流程及动作教学
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体重对跑步成绩的影响非常大。体重下降一公斤，全马成绩提高2-3分钟
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莫法拉跑个步手机被偷了……
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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什么时候10公里可以33分钟开头哇
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10公里，配速3.38、享受每一次奔跑的快乐☀️
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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练肩前必做三个热身动作 ✅
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你可以说“空腹跑很舒服”但你不能否定空腹跑的危害 提倡大家跑步前“适当吃点”
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跑姿有问题，做这几个动作。有效改善。这种训练一定要坚持经常。
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！