道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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脑供不足的，每天16下，打开头上的气血开关，大脑充足、记忆好
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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肾气不足乞丐蹲，每天10分钟，提升肾阳，蹲一蹲利全身
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再忙也要乞丐蹲，1天蹲10分钟，强肾促睾，白头发掉头发要多蹲
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