长期降重恢复力量训练：150kg硬拉成功，200kg纹丝不动
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上强度体能训练，负重百分之一百一十体重哑铃爬楼梯33层，空击20分钟，扎马步20分钟
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一大清早去健身房，今天训练泽奇深蹲搞起来5x6
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3kg哑铃连续冲拳，然后一个小时循环力量训练
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很高兴，快四年一直练格斗没做卧推还能40kg推两个，以前差不多十个。目标恢复到十个
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运动两小时
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虽然为了练格斗掉光了肌肉，国内同时满足身高一米八以上，体重70kg以上，深蹲140kg，前水平15秒以上的人不是太多
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【塑形】33分钟力量训练，紧致大腿，提升臀线，消除肚腩，需哑铃
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晨练放松打，花拳绣腿一个小时
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2013～15高中，有半年时间，每天十点多负重10～25kg用平板电脑跟着这个视频练起码两遍。再做几百个仰卧起坐，那段时间经历让人怀念。
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挑战50个引体向上加上100个俯卧撑，2分十秒完成
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最近肉吃多了，胖了一点。一米八一，150斤。前水平还是可以20秒，巅峰期百分之50的水平。
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阿纳托利单手160kg 把哥们整emo了
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雪天，顶着肩痛，跑步8km，在做一个单手引体、前水平
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自制猫咪一天的伙食，300g鸭腿鱼肉拌150g米饭。剔骨解冻二十分，晚上笼子里睡觉。
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全身是伤。挑战上肢体能五分钟，50引体和100俯卧撑，八成标准。
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猫咪早餐350g羊角排200g鸡肉，剔骨解冻30分钟，350g肉拌50g米饭，一共七分钟吃完。
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很久没练力量，低碳，体能训练负重百分之90体重哑铃爬楼33层，在扎马步20分钟
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72kg体重加25kg负重窄距粗杠引体引体150个整起来
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长期低碳拳击降重的26岁小孩，健身房测试力量已经下降了百分之80
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一个小时沙袋训练，我买的第四个沙袋了
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150g米饭拌200g牛肉鸡肉，沉浸式干饭，全网最能吃米饭的猫之一
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格斗体能训练，中午负重50斤150个引体向上整起
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今日训练500拳腿组合，冲刺楼梯33x3组，简单粗暴。
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简单说明自己十年的运动经历和历程
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负重25kg做一个靠柱前水平
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虽然我无法证明30秒64个俯卧撑的个人纪录，但我有2015年健身房开大的视频
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坚持。
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负重105kg双杠支撑，目前已经恢复六成力量
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只要营养够，猫咪也能吃些人类的食物，午餐150g肉拌70g馒头，狼吞虎咽
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带伤格斗循环力量训练，这是一个循环，一共6组，一个小时结束
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这就是莽权的极限手速吗
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和一次能吃好多根猫条的胖橘在校园散散步
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超级朴素的一餐，50g肉泥拌30g米饭。昨天吃太多，今天早上又吃了200g猫粮
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还有几个月27了。耐力不如从前，臂屈伸30引体向上20个一组，超级组十组，从七点练到八点半。
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一大早上健身房训练，先拿65kg做硬拉。
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20km+山水间徒步，不会感觉特别疲惫。我的极限负荷是50km。
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大龄新手健身，做点倒蹬、引体向上
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生活记录，无声。羊肉饭、引体向上、开车去徒步雪山三十多公里已经走了两小时三分之一的路程，一次小的锻炼。
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很久没拍我的猫干饭，500g鸡肉鸽肉拌100g米饭
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猫咪午餐，150g肉拌100g饭和一点西红柿，浪吞虎咽的吃