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放松后侧筋膜,灵活关节活动度,从而缓解腰痛
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腰痛炎症期训练方案: 👉🏻牵拉 ✅牵拉时,头、身体和脚部方向相反 ⚠低头身体向前,脚向身体方向,眼睛看向膝盖 ⚠身体向后,脚向前,收下巴抬头,眼睛看向斜上方,打开肩膀
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