《30天学会高翻》第15天，辅助力量训练，有效预防运动损伤，提升高翻成绩！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第三天！不肯花时间做大量重复的基本功练习，你的技术注定只是半吊子！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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健身灵活性问题四周解决——第二周（下）！有效预防运动损伤、轻松提高运动表现！#健身[话题]# #灵活性训练[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第22天，后侧链肌肉训练，有效预防运动损伤，突破高翻瓶劲！#健身 #举重 #高翻
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《30天学会高翻》第10天，膝上速拉！要想高翻好，辅助动作训练一定少不了！大家加油啊！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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五个下肢动作提升下肢力量爆发力，提升脚踝刚性和预防运动损伤！#单侧力量#爆发力#脚踝刚性
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《30天学会高翻》第17天，两种悬垂高拉，专门锻炼三倍伸展的能力！三关节发力不充分的感觉练起来！#健身 #高翻#举重
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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《30天学会高翻》第九天，没上车的赶紧上车哦！等你一起解锁更多技能！#举重[话题]# #健身[话题]##高翻[话题]#！
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《30天学会高翻》第8天，膝上高翻，提升爆发力最好的动作！#举重[话题]# #健身[话题]# #高翻[话题]#
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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《30天学会高翻》第六、七天，复习与巩固，缺练的部分，补上，有问题评论留言！#crossfit #举重 #高翻
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六个不错的动态热身动作，放在你的训练前，高效提高灵活性，激活肌肉，预防运动损伤！#crossfit #健身 #热身
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《30天学会高翻》第四天
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《30天学会高翻》第16天，两种悬垂硬拉！轻松解决腰背部无力、手握不住杠铃的问题，不戴助力带，能练到握力！#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第五天，发力点高翻！赶紧叫上你的小伙伴一起练起来吧！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！
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深蹲私教教学！（上） ， 预防膝盖损伤，下背部问题！ 三个步骤：1:预备姿势 2:髋铰链 3:垂直下蹲！ 每个动作3X10次
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壮壮熊熊
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喂奶方便
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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挑战全球体能赛项目！14分钟完成尽可能多的轮数！60卡划船 50次脚触杠40次墙球30次高翻 20次双力臂（循环🔄）#crossfit #力量训练#健身
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《30天学会高翻》第一天，快@你的小伙伴一起练起来吧，练习问题欢迎评论区留言！练习视频欢迎粉丝群沟通！#举重 #健身 #高翻
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价值1000的深蹲私教免费分享！如何利用杠铃的弯曲的弹力和关节折叠的弹力蹲起更大重量？两个要领！#健身 #举重#深蹲
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三种高翻+三种高抓，提升爆发力和运动表现！#举重 #健身 #crossfit#运动表现
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初学者三个步骤学会高翻！难度递进，熟练掌握第一个动作，再进阶下一个动作！#crossfit #健身 #举重
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高翻总是先拉手？三个动作帮你改掉坏毛病！#健身 #举重 #高翻
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高翻灵活性4周解决！第三周（下） 做出比前女友还漂亮的高翻的秘密竟然是…？八个灵活性训练！#高翻#灵活性#健身
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练习CrossFit必需知道的四个忠告！遵守能让你运动寿命更长，成绩更突出！
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《30天学会高翻》第26天，两套经典组合动作！检阅动作质量、提升肌肉耐力！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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恢复举重100天，第八天健步挺+深蹲，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身[话题]# #举重[话题]##crossfit[话题]#
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五个动作解锁你的深蹲灵活性，[顶部]将膝盖向外推。[左中]90旋转[右中]前后移动[左下]训练脚踝灵活性。[右下角]髋外展#灵活性训练#深蹲#举重
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MoMo高翻半挺，训练视频详细拆解！
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挺举正确学习顺序，你们做对了吗？要按照步骤五个动作练起来哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举#高翻
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做运动员教会我的第一件事就是“勇争第一”，不能怂！#举重#运动员
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备赛第五天，核心+背部训练！#健身 #举重 #crossfit
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壶铃摇摆你呼吸对了吗？赶紧跟着叶师傅练起来吧！@壶铃健身运动_叶师傅 #健身 #壶铃摇摆#体能训练
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八个挺举力量训练技术，快快练起来吧#CrossFit #举重 #健身 #挺举
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背部力量好！高翻、下蹲翻没得跑！练举重，先练背！松背一切都是0！
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三种进阶波比，提升下肢爆发力！#健身 #运动表现 #爆发力