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调动激活胸椎灵活,缓解腰部压力
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胸椎位于颈椎和腰椎的中段,胸椎的灵活将颈椎和腰椎的压力均匀分布,从而远离疼痛 腰痛炎症期训练方案: 👉🏻胸椎伸展 ⚠️双手放在肩膀正下方,手臂轻轻夹住身体两侧 🍃吸气准备 💨呼气,指尖和掌跟轻推地面🍃吸气返回 注意:颈椎和腰椎不要做过多伸展
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