小胳膊儿操练起来！
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弯举操练起来 麒麟臂是如何练成的！
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看起来我在练胸其实是在练背
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全裸肌肉猛男
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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北冥有鱼，其名为？？
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正经人儿的正经视频
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如何判断胸有没有练到位？！今天给大家一个参考
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如何有效大宝剑，今天跟大家聊聊按摩那些事
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今天简单隆个胸
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练后餐该怎么吃？
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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练完不疼就白练了？
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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现在的感觉像在皮质醇的海洋里游泳……
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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中束就得靠侧平举
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这是一个虚构的场景
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新手最好的胸部训练动作是什么？
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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推肩和推胸的轨迹直上直下？
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跟大家聊一下近期的比赛计划
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健身房好兄弟系列：这样的肌友你们有吗？
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发一个受伤前屁股全面拉丝的状态，可惜了了
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如果追求的是形体，就得按照形体塑造的动作模式训练，那种练哪浑身都发力的训练练的不是形体，是发泄
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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本视频纯属虚构，如有雷同，也不奇怪……
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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兄弟们你们是不是也和我一样，没充血的时候感觉自己基本没啥肌肉，又肥又小，充血之后的感觉：嗯！其实还不错
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这是一项关于美感的运动
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边吃边聊，揭秘我身上的那些伤病
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健身房有鹦鹉螺这台器械但是不会用？用起来感觉不好？这个视频给你省点私教钱！
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现在有些网友太严格，组间歇抽空吹吹牛 B 都不能大喘气了
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你敢相信卧推的时候背阔肌也在发力吗？
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这有可能是你看过最细的平板杠铃卧推教学，又细又长～
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现在不少人本末倒置，基础训练一塌糊涂，天天纠结于某些补剂能不能给自己带来1%都不一定的“加成”，卧推划船做的一坨答辩，念起化学式倒是比我这个学高分子化学的还顺溜
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40分钟搞定胸部训练，提高强度，远离舒适区
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训练小干货儿
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手把加粗推胸受力感确实更好了！就是重量大了这个橡胶把手有点变形，更结实一点就好了
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屁股有可能是方形的，但是屁股是方形的有点不太可能……
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窄握高位下拉“含胸”还是“挺胸”做？