下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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节后调整训练计划（背部训练）
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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健美训练组间休息是多少？
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母亲节快乐，今天练练腿
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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先看看充血的背，再看看训练（记录第6周备赛片段）
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练完腿的肌肉男
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最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
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整整两月没有练相扑拉
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今天练练臀和股二头肌
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每一次训练对于我来说都非常重要
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恢复期的腿部训练
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坐姿肩推从热身一直到100公斤结束
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每天几乎一样
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总冠中没有获得职业卡，4周后挑战NPC宇宙先生，争取再次获轻量级冠军，级别就能拿卡了
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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任务中的几个重点动作
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备赛第三周的腿部训练，明天休息一天
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每天在网上各个平台都会有私信，我理解老铁们想尽快得到回复，也有些老铁私信质疑我，别的博主都有回复，为什么问我缺迟迟没有答复，还是忙，别的博主肯定没有4个孩子
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恢复期第三次全蹲负荷训练，全蹲4组每组4-6次（110-140公斤左右）
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40岁叔系健身肌肉男 身体状态极佳
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时间有限，拼凑一些片段吧
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今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
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开始整整两年的非赛季了，每天几乎3000大卡，明年提升到3500-4000看看，中旬看看体重能不能控制在90公斤左右
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今天练了几组欺骗弯举，打破无聊的常规训练
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相同的重量142公斤蹲了三组，累的够呛
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9月28号NPC赛前一天全身肌群热身几遍，背部训练没有录下来
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全蹲系列—今天从115-140公斤蹲了四组（目标在明年全蹲180公斤做组）
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谢谢大家的忠告！今天在家训练。
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训练间歇说几句，谢谢关注
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今年比赛结束了，达到了预期目标（第10名）马上回归生活，努力做好父亲、丈夫和教练，继续磨练身心，以后再干
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海边小城黄金健身房练肩
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昨天练背的视频
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希望这一个答案能帮助一些人
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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前天练了深蹲，今天练背前再复习几组
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哄完小儿睡觉了，去撸背
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铁三角
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）