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腰椎膨出突出有各种的不适,跟着我每天练习这三个动作
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颈椎经常各种不适,卡帕卡帕响,练习9个动作轻松化解
金刚蹲三分钟,胜过于跑步五公里
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90%的腰突症,是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大,腰椎前滑脱,椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动,但是骶髂关节的松动是可以的。
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一个动作改善太多问题了,只要能够顺利做到证明就好很多,腰突急性期是完全做不了,证明比较严重哦。做不了,不要勉强做,能做到的坚持每天训练,你会有很多惊喜。
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