学会用髋是种什么体验？我只能说：跑跳步幅、位移、成绩…直线涨！快艾特你练体育的兄弟姐妹们，就这个国庆假期卷起来！ #体育生
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我相信没有体育生…能少的了这两块肌肉的训练！现在、马上…收藏起来！加强、加强、加强！！ #体育生
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“练髋”
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请收下这套专属于“体育生”的腰腹力量、核心稳定性训练！一周2～3次，坚持下来看效果！猛！！ #体育生
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跑步位移差？跳远没腾空？八个髋部训练，在室内就能练！还不赶快行动起来！
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跑跳总是迈不开腿跑不快、跳不远？跟着致玮一起练，形成肌肉记忆！“髋”自己就送出来了！
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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想要跑得快？今天三个训练方法：加快频率、增大步幅、提升力量！无器械也能练，让你跑的又快又轻松！
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来！艾特出你身边的“爆发”天赋哥！告诉他：坚持完成，一定超越他！💪
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你以为的吴艳妮VS实际的吴艳妮
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爱美的夏天快到了，叫上你的兄弟姐妹，一起身轻如燕、飞起来！
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“快速伸缩复合”快速爆发力训练：在短时间内迸发出巨大能量！一周两次，高效完成…看效果！ #体育生
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居家这八个黄金动作“简单、高效”赶紧收藏好！练遍全身！利用好每个周末、国庆假期…弯道超车！ #体育生
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还在为中考、体考立定跳远项目而发愁的？今天七个黄金动作（蹬摆展腾收伸落）练起来！被艾特到的…都能轻松拿满分啦～ #体育生 #立定跳远
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训练不练腿，迟早要后悔！跑得快、跳得远，下肢力量是基础！一周2～3次，坚持下来看效果！
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“开售即候补”国庆假期火车票该怎么买
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“下肢”
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重要的训练部位，看看自己需要加强哪里！还有哪项不行？我出，你练！
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孩子问国庆假期去哪玩？家长一定先接着孩子的话
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别告诉我…台阶你都找不到！你坚持不了的事，总有人会替你完成！ #体育生
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哎～途中跑不行？后程更是被瞬移？来吧！这次锻炼髋关节打开步幅、髂腰肌抬腿能力、以及后群发动机！让你的后程能力也“超神”
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知道你的假期无器械，这套训练够你弯道超车用！利用好每个周末，把不行的给练行！我就不信你还输！ #体育生 #攀科狂飙2
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对于体育生来说，强大的力量、爆发是必不可少的！一处台阶、一箱水就能充当很好的训练条件！还不赶快收藏、练起来！ #体育生
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每天多练十分钟，你也能有大高个！
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抽出玩的时间，这个冬训你要把后群练猛！它就相当于汽车“发动机”，答应我一定要练“猛”！
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就是练这个的，哪有那么多与生俱来，你就给我练！
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国庆假期网约车怎么跑才能赚更多？奖励一定不要忘记领取
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不会练百米？百米老是跑不快？那就重复、有用的动作千万次！多看，多学，多练… #体育生
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坚持下来，二十一天看效果！
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乾坤未定，你我皆是黑马！放下手机，活动开加练一组！
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叫上你的体育生兄弟姐妹一起来学！练就有用，就比坐那玩游戏强！ #体育生
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来吧！“简单”“高效”快艾特你们身边立定跳远…还没能满分的好兄弟一起来看看！练完看效果！
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想要跑得快、跳得远？爆发训练它不能少！今天这套好好看、好好学！坚持完成✅看效果💪
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“铅球开窍瞬间”你有什么开窍经历～给兄弟姐妹们分享一下！ #体育生
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跑跳力量弱？全面打造强大的下肢！哪块不强练哪块！建议收藏起来，热好身：随时随地在哪都能练！
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练后不拉伸🟰不练！拉伸的好处太多啦～还不赶快点赞收藏，艾特你的好队友…练完拉起来！
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这两块重要肌肉的训练…你有做过吗？还不马上查漏补缺…跟着致玮练起来！要猛！！ #体育生
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有这项目的考生们～三级跳突然开窍是一种什么体验？你们需要哪项开窍？评论区告诉我！ #体育生 #立定三级跳
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“拉伸的好处不止这些”每天就十分钟，你确定不拉一下？真的行！
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阴天下雨？无器械？在室内试试这些动作！看似简单，实则高效！练起来！
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体测后程顶不住，没跑两圈就大喘气？今天六个动作：锻炼心肺、加强体能！还不赶快练起来！