V
主页
六分钟地狱级训练打造巧克力般腹肌【杰夫大叔】
发布人
https://youtu.be/9DqQ5GfZth4 今天杰夫大叔为了让大家都拥有巧克力般的腹肌,计划了一套地狱级训练,看看你能不能完成动作——来自不练不可小程序:健身动作库和计划库。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
脚跟疼痛原来是这个问题,杰夫大叔教你快速解决【双语】
省时高效!这将是你见过的最有效的肩部训练【杰夫大叔】
杰夫大叔只花6分钟就帮我找到背部胀胀的感觉【双语】
学会这个技巧,在未来的30天里变大变强【杰夫大叔】
杰夫大叔教你瘦子练出麒麟臂的方法【双语】
最有价值的上胸训练动作排行榜【杰夫大叔】
杰夫今天的训练会抹杀你的下背疼痛【双语字幕】
动作做标准,对训练效果并不重要?【杰夫大叔】
训练受伤后,这个点急需做好【杰夫大叔】
皮包骨怎么练出饱满大肩【杰夫大叔】
适合新手的一套6分钟腹肌训练计划【杰夫大叔】
二十二天改善引体向上的动作质量【杰夫大叔】
让你误入歧途的十一个健身动作【杰夫大叔】
十二个不练不可的自重健身动作【杰夫大叔】
从新手到专业爱好者,六个常见健身错误要纠正!【杰夫大叔】
只需三分钟的高强度肩训,打造完美肩形【杰夫大叔】
久坐导致的圆肩驼背,用这一招就解决【杰夫大叔】
告别健身房,宅家也能通过三大项练壮【杰夫大叔】
三个动作让你拥有最帅胸肌【杰夫大叔】
练肩后束最棒的方法,一个动作就完成【杰夫大叔】
300次居家垫子上腹肌核心训练,6个动作,每个动作50次
自重训练VS负重训练,哪个更适合你?【杰夫大叔】
忽略这一要点,三头永远练不大【杰夫大叔】
腰椎间盘突出?别再错过这个自我调整方法【杰夫大叔】
杰夫大叔为你的胸肌拉伤打一针疫苗【双语字幕】
最容易做错的动作-俯卧撑官方指南【杰夫大叔】
杰夫大叔给大家带来最棒的下腹训练动作【双语】
训练时手肘疼痛?5分钟小技巧解决【杰夫大叔】
有史以来最有用的二头训练技巧【杰夫大叔】
变大变强的唯一训练路径【杰夫大叔】
超详细!杰夫大叔讲解三头下压动作的正确姿势【双语】
最有价值的腹肌训练动作排行榜【杰夫大叔】
黑皮体育生喜欢在楼道里自拍
够资格当兵吗?试试这套美国陆军体能测试【杰夫大叔】
最有价值的背部训练动作排行榜【杰夫大叔】
全方位详细解读推拉腿三分化【杰夫大叔】
不练这个动作,手臂必然萎缩【杰夫大叔】
让你快速强壮起来的两种方法【杰夫大叔】
Jeff大叔为打造背部制定的完美训练【双语字幕】
最好到最差的练胸动作排行榜【学术帝】