2022元旦半马比赛幸运获得第一名，配速343由于最近训练不系统，不是很到位，后程明显出现心率升高、掉速情况，但还是咬牙顶住了。2022年幸福快乐地奔跑下
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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13km，配速4.21，心率134无论是跑步力量训练，还是专项提升 千万不要觉得练几次就有帮助一定要坚持做 ，不要因为没有效果就中止
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心率在138的时候，你的配速是多少？
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15km配速332。。。跑得越快，心率越低，你知道为什么吗？～
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弹力带抗阻训练
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245真实配速
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分享一下20-30公里越野跑带的补给
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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30公里，配速355。在体育场刷70圈是什么感觉？你在体育场最远跑过多少？
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21km，配速3.33☀️ 你为什么如此热爱跑步我跑步不纯粹是一种体育锻炼从一定意义上讲，是一种生活必需或者说一种精神追求
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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两个人在同等配速下跑步由于跑步能力、身体素质不同心率等各项数据也会不同所以有人是有氧跑状态，有人就是无氧状态跑步要根据自身情况认真跑自己的节奏和配速
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这样做跑步力量训练，才会更高效
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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体重对跑步成绩的影响非常大。体重下降一公斤，全马成绩提高2-3分钟
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大家猜一猜这是什么配速.不是摆拍啊
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400米间歇跑，30组间歇90秒，基本配速都在3分内自己一个人完成，如果有伙伴一起就能完成40个了
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冬天晨跑坚持不下去？
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提升腿部肌肉力量，提高跑步能力力量是运动的基础有力量可以提高跑步能力也可以预防受伤一起加强力量训练吧
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如何降低跑步心率～
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半马.配速336～配速也算一刀切了
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10公里，配速3.38、享受每一次奔跑的快乐☀️
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一个人在体育场跑了30km渐进，平均配速340，自己补给，越跑越轻松……
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10公里最后一圈有点顶，总用时34分56秒，平均配速3分29秒。
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杭州马拉松关门狗竟然有名字
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跟拍视角感受大正在北京马拉松21km后的配速！
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说好的配速345，结果333，这也太不诚信了
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封箱跑，一个人的35km，配速335。前几公里节奏不太好，后面越跑越轻松，配速提起来了，后8公里基本都是3分20多配速，从天黑跑到天亮，这种感觉棒极了
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303配速的真实跑步状态～拒绝摆拍
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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自己，夜跑半马，遛遛腿…
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最近的马拉松比赛～
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半马最后一公里（原声）猜配速
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这个视频让你了解“间歇跑”
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这块手表太好看，我太喜欢了。最近训练比赛我一直在戴
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15公里.配速340☀️开春了，适当提速，大家不要太激进哦
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跑步心率高，有一点大部分跑者都忽略掉了～
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晨跑30km，配速336｜又是一个人刷圈
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只要跑步，我便感到快乐
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15km.配速341。早晨应该也有25℃吧暴晒爆汗爆爽，要不是这么热，我也就慢跑了一边跑一边滴汗的感觉，也是头一次夏季天气炎热，大家一定要注意防暑防晒❤️