半小时不间断4666个，半百少年的坚持，让自己都觉得不可思议。
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八部金刚功 张道爷原声带练七遍版
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八部金刚功每天都练，不过只在今天打卡
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这衬衫怎么遇水则化啊
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时至今日，八部金刚功练习100天。最大的感受就是长劲了，撑双杠或引体向上一组非标都能坚持做20个了。毕竟是50岁的人了，对自己表示满意。
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八部金刚功七遍版，张道爷原声带练。
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【Keep】自用 无绳跳绳3000次 21分钟 轻松愉快高效暴汗
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八段锦练习
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换了双新鞋，单次无中断跳了4000个。半百而已，还是少年！
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跟着节奏跳起来！让你的每一次跳跃都踩在点儿上！40分钟粤语间歇跳绳歌单跟练 跳45秒休15秒 4200跳 | 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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剪辑太麻烦，直接上原画，虽是半百，依旧少年，4555个连跳，绊绳2次。
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八部金刚功七遍，张道爷原声带练，今日打卡。
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八部金刚功七遍版，道长原声带练。
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【华语经典】精选190步频跑步歌曲音乐【60分钟中文合集1】/周杰伦-陶喆-林俊杰-朴树-孙燕姿-许美静/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】
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八部金刚功。张道爷原声带练七遍版
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八部金刚功七遍板。张至顺道长原声带练。
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八部金刚功练习4个月，最大的感受就是长劲了。
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连跳37分钟不绊绳中速歌单！跳完浑身舒畅～
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周末，跳绳、步行、单杠、长寿功，元气满满的一天！
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30分钟英文跳绳歌单 节奏感强 蕾哈娜Rihanna 4200绳 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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超好听的粤语歌曲，你听过几首呢？40分钟卡点儿节奏跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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周末，给自己加点强度，活蹦乱跳的20分钟，无删减记录版。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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八部金刚功晨练打卡，大汗淋漓的感觉真好。
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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晨练，八部金刚功七遍
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姿势不对，其他全废！～来一波密集型输出～B站好久没更啦～
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7000跳绳跟练·艾薇儿动感专场（带热身&休息）
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八部金刚功晨练打卡
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⛽️4分钟热身跟练🙅🏻‍♀️预防损伤科学运动⭕️
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马马虎虎的跳跳，马马虎虎的笑笑。
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晨练打卡：八部金刚功＋双杠臂屈伸20＋跳绳500
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【跳绳】21个跳绳动作训练 || 21 JUMPROPE TRICKS YOU SHOULD LEARN NicoJumpsRope
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国际浴场的日落＋威海宾馆边的日出＋八部金刚功打卡
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八部金刚功七遍，张至顺道长原声带练
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跳绳定时跟跳15分钟，半百少年与妙龄少女还是有很大差距。
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跳跳绳，舒舒筋。辞旧岁，迎新春！
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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八部金刚功七遍版－张至顺道长原声带练
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八部金刚功七遍，张道爷原声带练版
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八部金刚功第四部 左肝右肺如射雕