某非专业运动博主翻车日常，人生不顺意事十之八九嘛 ，习惯就好啦～练臀之路不易啊
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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上臀练起来了真的会有折角腰！居家臀部训练因为没有上大重量，所以我臀围并不是很大，但是因为每次训练都会部位练习上下侧臀，依然可以达到臀型饱满的效果哦～
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短短十秒记录了我三个月深蹲动作和重量的变化
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精准自重炸臀
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健身房被误认为教练的身材长这样！（嘻嘻标题党但是是真的）健身房的女生大多都上团操课，力量区几乎全是男生。我最近有氧做的少了，又想刷脂又想增肌真的很纠结惹～
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饱满上臀可以信我！一个动作上臀练上腰！居家就能练～但是bb们一定要学会屈髋和臀部发力哦，我一直说练臀的悟性很重要，动作可以慢重量可以轻，但是一定要精准刺激到
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体脂率24，梨形的终点是沙漏。话说吸气好累喔！什么时候才可以拥有不用吸气的马甲线啦…最近想去健身房看看，感觉家里练的没意思叻，有没有推荐的健身房呀
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不喜欢肌肉腿？没关系我可以来回切换
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32岁普通女孩健身一年的变化。减脂到塑形到增肌，最近还打算自考教练资格证，任何时候开始都不晚，把需要靠毅力坚持的事情做成兴趣爱好，我对自己很满意捏！
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6个月逆袭20斤｜这辈子一定要减肥成功一次‼️干净饮食 戒掉所有甜食奶茶，管住嘴迈开腿，减肥没有捷径！相信自己，只要在运动，脂肪一定会被打败的
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威塑腰腹环吸+马甲线雕刻