孤独的健美运动，一个人去南卡比赛
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男士三角内裤试穿体验
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我要变成肌肉男好吗
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郑少忠，世锦赛69.9KG传统健美压线过磅！
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喝药肌肉生长
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每天几乎一样
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新家第一拍再发一遍 被和谐了
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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上肢训练日中的几个超级组（每个超级组在2组）
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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你说爱像云
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赛前3周腿部训练
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阳光明媚的早晨适合练练背
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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祝大家感恩节快乐（谈谈训练强度）
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我的复制训练计划，今天练练腿，一共就这些
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赛后慢慢恢复训练强度和力量，这两年好好干
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挤出时间去训练
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今天的胸肩三头，有些动作请勿模仿
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秋天快来了
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恢复期第三周胸肌容量篇，三个动作一共12组
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练上肢前，耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练，训练质量会好很多
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早上空腹72公斤，还有2个星期比赛
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再不发撸铁视频，粉丝快掉没了，还剩4周比赛
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七十公斤级健美先生的力与美（体重三倍多第一组，第二组再多一点）
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今天的训练视频有点长，满足老铁们的需求啰嗦几句，喜欢的请点个赞关注一下，另外很多私信没有回复，实在是没有时间看，请谅解，下次挤出时间出视频回答私信问题
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户外练练肩（3个动作）
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还有8周，希望比赛如期举行
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水老师：“我以前是真的完美，纯自然，没有任何缺点！”
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400斤超级肉壮熊！！这是真正的熊王
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哪儿都没有家里舒服安逸
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最近开始练上斜卧推了，今天最后一组推了132公斤1次，再过两周看看能不能推3次？
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凌晨训练（第二场比赛赛前最后一次训练）
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平凡的世界里离不开训练
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2024 年神户55场肌肉与美容健身比赛
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深蹲-哈克深蹲-坐姿腿弯举-罗马利亚硬拉
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积极面对每一天，远离消极
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讲解和示范 怎么平板哑铃卧推时 置放大哑铃
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今天的哑铃卧推比上一周多了10磅，下一周再加5磅