盆底肌修复（一）初级训练

发布人练亮亮产后康复师

产后修复的正确顺序✅
1⃣️骨盆：骨盆需要调整前倾、后倾、侧倾、旋转、耻骨联合分离，盆底肌位于骨盆下方，骨盆的调整有助于盆底肌的修复。
2⃣️盆底肌：产后无力的盆底肌无法承受过大的腹压，需要先修复盆底肌再修复腹直肌，否则得不偿失。
3⃣️腹直肌：腹直肌里面还有腹内外斜肌与腹横肌，由内而外的修复才能让腹直肌修复得更好～
——————————————————————
其实产后修复关系到很多方面，不单单是以上这几个，总之顺序很重要，跟着我发布的视频顺序去看去练，一定能帮助你恢复到少女模样～

操作

视频下载器