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盆底肌修复(一)初级训练
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产后修复的正确顺序✅ 1⃣️骨盆:骨盆需要调整前倾、后倾、侧倾、旋转、耻骨联合分离,盆底肌位于骨盆下方,骨盆的调整有助于盆底肌的修复。 2⃣️盆底肌:产后无力的盆底肌无法承受过大的腹压,需要先修复盆底肌再修复腹直肌,否则得不偿失。 3⃣️腹直肌:腹直肌里面还有腹内外斜肌与腹横肌,由内而外的修复才能让腹直肌修复得更好~ —————————————————————— 其实产后修复关系到很多方面,不单单是以上这几个,总之顺序很重要,跟着我发布的视频顺序去看去练,一定能帮助你恢复到少女模样~
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