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轮滑长刷陆地训练 EP4 ——专项训练 | 柚子陪你学轮滑 系列
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《柚子陪你学轮滑-长刷陆地训练教程跟练版》来啦! 本视频涵盖不同角度的详细动作说明,以及练习方法,内容包括心率训练、耐力训练、核心训练、专项训练等四个部分,轮滑玩家可按教学方法坚持进行练习,拥有扎实的基础后,在平花、速滑、FSK、极限等项目上都可以有比较快速的进度与比较优美的形体动作。同时还能拥有一个健康的身体和优美的形态,大家快快动起来吧! 本视频为陆地训练系列第四部分——专项训练 摆臂蹲起 30-50个 三角动协 30-45秒 保加利亚蹲单脚跳 45-60秒 摆臂蹲跳 20-30个 或 30-45秒 原地侧蹬背手 60秒 单脚平衡 12-15个 原地滑行模仿 90-120秒 以上动作 8选4个动作,完成2-4组 每组休息时间不能超45秒 教练:Andy教官
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