被动胸腰
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被动开胸腰
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后弯软开｜胸腰能忍，大腰真的要命
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开肩的酸爽只有舞蹈生才知道🥲
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背束手肘练开肩
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被动开横叉2
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被动压横叉一一我不玩了
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把杆上横叉
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电动开胯器一一开横叉2
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被动开竖叉
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被动竖叉一一骨头响的声音
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电动开胯器一一开横叉
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压膝盖和脚背
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舞蹈把杆练下腰
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下腰投球
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劈竖叉
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一压三得：同时开肩、压胸腰和压大胯
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被动开横叉（趴叉）
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被动前折