每日一练，让周身舒服起来，既简单又轻松。
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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【重置】中式帕梅拉，跟着道长来跳操（自用）
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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这个看似简单，还是有点难度，大家尽可能的慢慢模仿，标准了，周身都灵活。
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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一个动作轻轻松松打开肩背舒服起来。
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古法瘦身，3⃣0⃣分钟快乐跟练！轻松上手瘦全身！从质疑大爷，到认识大爷，再到成为大爷，你大爷永远是你大爷！古法健身，愉快跟练30分钟，坚持码住，遇见理想自己！
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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每天早上空腹一招坚持打卡10/15分钟七天改变自己。
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舒展腰胯，疏通筋骨，就这一个动作就够了，加油。
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【自用搬运】古法养生健身45分钟跟练
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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经常不爱运动的同学，每天早晚坚持左右甩臂打卡七天。身体会告诉你答案。
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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你们一直想要疏通五脏视频它来了，每天坚持练习三组，浑身轻轻松松
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分享一套提升阳气功法，坚持每天练习起来
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每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
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一招让我们整个后背舒服起来，配合呼吸吐纳。
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三个动作打开肩背，每天练一练舒服起来。
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就这个动作收藏保存起来，每天早晚练习，即简单又好。
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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武当八卦掌燕子抄水，每天练一练，浑身轻轻松松。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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看似简单，作用性很好，早晚练习五到十分钟，既简单又轻松。
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八段锦攒拳怒目增气力。
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武当养生八段锦（带练版），配合袁师懋道长八段锦详细教学篇效果更佳
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天