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学会实力推,老师再也不用担心我的卧推啦(附加:实力推挑战!)
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实力推 教科书📗 (110kg)
肩部最爱实力推
卧推是健身房里最常见的上肢训练动作,但是也有不少人人认为,实力推比卧推更代表一个人的上肢力量水平。而借力推作为实力推的变式,介入了大量腿驱,综合考量腿部爆发…
到底啥是实力 推?
蒋哈克实力推!
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上身力量训练黄金动作 —— 实力推 (Jeff Nippard)
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实力推150kgx5
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7步教你做一个完美的实力推!
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学会杠铃肩推的这个细节,让你的训练效果翻倍!
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实力推是一个很好的鉴别高手还是低手的动作,如果你是高手或想成为高手肯定正在或准备在练实力推了
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【中字】3步提升实力推(站姿杠铃推举)-把肩膀练大练强&加强卧推@FitRex健身
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实力推最近热度比较高,出一期对实力推的看法和教学。祝你们早日实力推170kg
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动作详解,收益超高的实力举,练起来!
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【油管英字】Alan Thrall-实力举/杠铃肩推/过头推举-overhead press
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