睡前煮一锅韩国米，再煮一锅鸡腿肉，明天能吃上几顿
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早上吃点米粉，大家爱看我的长视频吗？
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记录健身
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练上肢前，耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练，训练质量会好很多
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神兽们难得吃一些中餐
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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阳光明媚的早晨适合练练背
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赛前3周腿部训练
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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早餐做一个墨西哥卷
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每天几乎一样
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最近三个孩子都去学校了，一直都挺忙的，每天还要在线处理学生的事，自己的训练也挺划水的，过一段时间孩子们稳定下来后会好很多
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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备赛第三周的腿部训练，明天休息一天
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没有库存，只有现在，今天的训练
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做动作脑子里只想着肌肉，你会发现肌肉的感觉棒极了
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下午去奥兰多称体重，今天要挨饿了
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今天练练臀和股二头肌
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下肢训练
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连续休息两天，明天开始做赛前一周状态调整，目前空腹71公斤，身高171厘米
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今天试了两组无护具150-160公斤，然后用护具蹲了一组180，继续努力，争取年底180蹲6-8下
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记录赛前两周传统硬拉数据（183-201公斤）-70公斤级古典健体选手日常训练
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增肌期中的硬核餐-土豆炖牛肉
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训练间歇说几句，谢谢关注
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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好久没唱了，今天撸腿前哼几句
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相同的重量142公斤蹲了三组，累的够呛
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2023奥赛还剩一周时间了，今天预测前前6名，期待黑马出现，另外今年前三才能获得明年奥赛资格，大家有不同看法请写出来吧
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明天晚上回家，今天在山区的最后一次四肢训练
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今天的训练有些晚了，约了朋友一起练练
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先看看充血的背，再看看训练（记录第6周备赛片段）
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今天回铁馆训练，慢慢恢复强度
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今天要再来几组，我可能就吐了
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今天主要练练器械
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许哥示范（懒人牛肉烹饪大法）
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挤出时间去训练
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最近开始练上斜卧推了，今天最后一组推了132公斤1次，再过两周看看能不能推3次？
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今天陪孩子出门吃了一顿欺骗餐
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还剩两周就要比赛了，目前只能做好每一次训练，期待非赛季来临