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每天打卡跟练20次,盆底肌紧了,内收肌恢复了,骨盆回正了,肚子没有了,马甲线出来了。#产后恢复 #瘦肚子 #骨盆修复
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
产后快速恢复少女身材就练#凯格尔运动 盆底肌紧了,腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
产后快速恢复少女身材就练#凯格尔运动 盆底肌紧了,腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
不管你生了多少孩子,产后多少年了,想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了,腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
不管你生了多少孩子,多垂的妈妈臀,4个动作就能让你的骨盆快速回到18岁,还有圆鼓鼓的蜜桃臀#产后恢复 #凯格尔运动
不要忽视了这三大动作,生过孩子的要好好练习,哪怕是产后20年,练好了能让你成为他的初恋。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
晨起空腹100➕肚子小了、腰细了、全身瘦一圈,衣服大三码#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
这个动作能够锻炼到盆底肌,内收肌,让你拥有紧致的腹部,以及#改善漏尿 #瘦肚子#居家锻炼
心肺复苏操作视频
这个动作真的很有效,每天趴一趴#骨盆前倾 #纠正腿型 #青蛙趴 #居家锻炼
就算你生过10个孩子,产后30年了,练好这三个动作让你骨盆回到18岁,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
再也不怕生孩子了,4个动作就能让你的骨盆快速回到18岁,做一次紧一次,#产后恢复 #改善腹直肌 #凯格尔运动
不要小视这三个动作,无论生过多少孩子,产后多少年,练好了能让你骨盆紧回18,做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
不管你生过10多个孩子,还是产后30年了,这个动作让你骨盆回到18岁,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
躺着都能瘦的动作,每天坚持8组 每组20次#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腹肌马甲线
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
居家凯格尔运动,四个动作每天做4-5组,每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
就算你生过10个孩子,产后30年了,练好这三个动作让你骨盆回到18岁,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
不用跑和跳,每天练习100个,紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
每天100个,坚持七天小肚子平了,小蛮腰 马甲线有了。注意:核心一定要持续收紧 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
每天100个,坚持七天小肚子都凹进去了,小蛮腰 马甲线 也出来了。注意:腹部要保持一直收紧状态 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出来了,全身都紧致了。 #瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
不管肚子多大,每天睡前坚持做300个,肚子没了,腹肌马甲线出来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
如果你想让你的肚子快去紧致,就练这个动作,每天5分钟,坚持一段时间惊讶身边人。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
这个动作能够锻炼到盆底肌,翘臀美腿,还能温暖本宫,一个月打造紧致的腹部,迷人的马甲线#瘦肚子 #居家锻炼 #宅家健身
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
居家躺着每天做动态臀桥5分钟,翘臀美腿腿瘦肚子,紧致全身,躺着练出马甲线,#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
晨起空腹10分钟,腰腹细了,肚子平了、腰细了、臀翘了,全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
看似简单的动作,每天10分钟,肚子小了、腰细了、背薄了,全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
看着简单、练起来很累,每天在家坚持200个,肚子平了、背薄了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
找人扶不如扶墙,肚子了,手臂吸了,臀翘了。每天100下,腰围细一圈,练出腹肌马线,全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
每天100个,腹部和腿部真的超级酸爽!坚持七天腰腹紧致一圈,腹部要保持一直收紧状态 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #马甲线
不跑不跳,在家只需要一面墙就可以练习,又好坚持。每天100个。肚子消失了 全身紧致了 去年的衣服大三码了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
小肚子突出、侧腰赘肉多很难减?在家练习这三个动作,轻松帮你解决。#小腹突出 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
晨起空腹100下,告别大肚腩水桶腰,坚持7天肚子小了、马甲线也出来了,全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
在家躺着就能练的动作,每天坚持仰卧臀桥5分钟,翘臀瘦腿瘦肚子,紧致全身,躺着拥有腹肌马甲线,#居家锻炼 #瘦全身
这个动作女生一定要练喔,每天100+,让你紧致全身,越练越年轻,练一次瘦一次#瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
再懒也要练,因为躺着都能让你全身紧致的动作,做一次瘦一次,不知不觉小蛮腰出来了,全身紧致了#居家锻炼 #腹肌马甲线
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼