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缺钙的原因与症状、高钙食物, 吸收钙 20 倍要吃生酮饮食与断食 自然疗法,伯格医生dr berg
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时间标示: 0:00 简介:缺钙 0:15 缺钙症状 1:38 缺钙原因 2:31 镁太多,钙会怎样? 3:11 高钙最佳食物 4:41 吃健康生酮饮食,吸收很多钙 5:09 钙的吸收要点 7:26 更年期雌激素失衡,使身体缺钙 7:42 胃酸不足,身体无法吸收钙铁镁 柏格医生 dr berg 谈:缺钙症状和原因。 缺钙症状: 1.失眠 2.肌肉抽筋 3.易脆指甲 4.蛀牙 5.骨质流失 6.红紫斑点 7.抽动、眼皮下抽动 8.嘴和嘴唇周围及手脚,出现针刺感 缺钙原因: 1.副甲状腺功能低下 2.肾伤 3.钙离子通道阻断剂(血压药) 4.制酸剂 5.呕吐或腹泻 6.镁太多 7.维生素D 不足 8.胃酸 不足 9.碱中毒 高钙最佳食物: 1.草饲乳酪cheese 2.绿叶蔬菜 3.坚果 4.种子 5.鱼,如沙丁鱼 吃钙补充剂,我会选乳酸钙,买不到,就买柠檬酸钙。千万别吃碳酸钙(Calcium Carbonate),像吃石头,吸收差。 生酮饮食增强钙吸收的摘要: 改善胰岛素阻抗:当身体改善胰岛素阻抗后,开始更有效地吸收钙质。 间歇性断食:不吃谷物、全谷和精制碳水,有助于修复结肠内部、减少发炎,并增加钙的吸收。肠道吸收不良会大大阻碍营养的吸收,包括锌和钙。 维生素D3:有助吸收钙增加20倍。缺乏维生素D(未摄取富含维生素D的食物或补充剂)会导致血液中钙浓度减少20倍。 钙的重要性:钙对于骨骼、肌肉和细胞之间的沟通至关重要。 饮食不当:例如不遵循健康的生酮饮食,则可能摄取过多的植酸(phytates),特别是在摄取全谷物和大豆时。植酸会阻碍钙、锌、铁和其他矿物质的吸收。 高草酸盐食物:某些食物中的草酸盐也会阻碍营养的吸收,例如菠菜、巧克力和杏仁。 激素失衡:胰岛素和雌激素的失衡也会影响钙的吸收。 健康生酮饮食:健康的生酮饮食可以自然地解决胃酸过低的问题。 总之,健康的生酮饮食可补充营养,有效吸收。 🍎🥦🥑
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