【睡前】颈椎体态拉伸，大椎富贵包梳理
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【睡前】颈椎自我正位，释放肩颈压力，零基础体态塑形正位
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【睡前】锁骨不拉伸，“含”胸不停歇
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【睡前】肩胛骨拉伸，消除背部体态不良“肥”
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【睡前】肩膀深层自我拉伸，厚肩硬肩冷冻肩自己做运动康复
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居家筋膜拉伸，释放颈椎压力，自我理疗，基础深层肌肉锻炼
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颈部侧边有根【斜角肌】，拉伸开不头晕，疏通颈部，改善体态
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【睡前】大拇指拉伸，用手机过度保养下
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【睡前】颈椎压力释放，自我正位拉伸，清理过劳代偿，排解焦虑
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【睡前】低头族体态拉伸，正位助眠
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久坐腰酸吗？睡前做这个动作，起床腰很舒服，矫正康复塑形
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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「富贵包」改善跟练，重建颈椎，拉伸上斜方肌，做完头轻50g
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【睡前】三分钟梳头拉伸，梳理头顶气血，释放压力
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【睡前】斜方肌正位拉伸，体态不良改善，松解肌肉，梳理黏连
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大椎疲劳拉伸，释放低头族压力，零花费体态自由
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【睡前】脖子里面筋拉伸，低头族体态塑形，释放压力助眠零成本
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习惯耸肩，不是肩的问题，而是手腕，用这条力线，肩不耸，腕轻松
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【睡前】肩胛骨缝理疗拉伸，肩颈底座舒展，身体瞬间轻松
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睡前三分钟大椎拉伸，改善枕头「富贵包」，睡前肩颈巴适
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3min颈窝筋膜拉伸，改善体态，富贵包，耸肩，含胸，乌龟颈等~
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中老年人富贵包改善拉伸，要有效要安全，还要舒服
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【睡前】3m极酸爽肩袖肌群拉伸，除去厚重，背轻松放松一整夜
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3分钟睡前拉伸，颈椎曲度复原，马上困，不熬夜
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