前天练了深蹲，今天练背前再复习几组
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
胸和三头训练
...
在B站发了快6年动态了，已到不惑之年，过着平淡无奇的生活，喜欢重复做一件事，视频记录8月份的自己（原视频只在B站）
...
睡前出期 粉丝提问视频
...
【Maggieyoo】健身vlog-女孩子练完胸胸不是硬的哦
...
记录7月14日-股四头肌训练
...
最近好好练练全蹲
...
背
...
上肢训练日中的几个超级组（每个超级组在2组）
...
练背前练几组深蹲，只是想练练动作
...
时间有限，拼凑一些片段吧
...
今天练了几组欺骗弯举，打破无聊的常规训练
...
今天练背前又练了几组深蹲和硬拉，想恢复一段时间深蹲和硬拉力量，争取在7月份左右试试能不能蹲到190公斤-硬拉250公斤左右
...
训练日记2月3日 -深蹲150-165公斤
...
每天在网上各个平台都会有私信，我理解老铁们想尽快得到回复，也有些老铁私信质疑我，别的博主都有回复，为什么问我缺迟迟没有答复，还是忙，别的博主肯定没有4个孩子
...
首先祝大家圣诞快乐，附上今天的深蹲训练（训练间歇试了一下朋友的卧推装备，感觉良好）
...
每次出门玩都得保证当天的训练不能停，这次在佛州珊瑚角这边找到了一个老铁馆，真希望能长期住在这
...
祝老铁们圣诞快乐，今天语音讲一下手臂训练，喜欢请关注点赞留言
...
【Maggieyoo】健身vlog-今日份沈妙肩部训练！（快来发表你的评论吧
...
和大家聊聊本韦德赛以及接下来该干嘛
...
下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
...
节后调整训练计划（背部训练）
...
上肢训练的几个小片段
...
总冠中没有获得职业卡，4周后挑战NPC宇宙先生，争取再次获轻量级冠军，级别就能拿卡了
...
试了试学生送的护膝
...
还剩两周就要比赛了，目前只能做好每一次训练，期待非赛季来临
...
谢谢大家的忠告！今天在家训练。
...
今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
...
下肢训练
...
最后10天
...
恢复期的腿部训练
...
明天休息，本周第二次练下肢（递减力竭组）
...
挤出时间去训练
...
6月5号训练背和二头
...
赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
...
耐心再耐心训练，总结适合自己的训练经验，“砖家的术语”只能是参考不要束缚。
...
5月10号-记录臀腿训练
...
今天下肢训练的几个重量组，深蹲133-150公斤-5，相扑硬拉206-220公斤-3，3组哈克10-15次
...
半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
...
最近着重练上胸
...
练上肢前，耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练，训练质量会好很多