超长离心收缩
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佛罗里达州的自然风光
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体会背阔肌
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健美训练组间休息是多少？
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今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
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我的健身装备
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上肢训练的几个小片段
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闭关修炼（背中の筋肉を鍛える)
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一分钟健美动作教学视频（谢谢B站恢复我的动态图片），在这一组里面不要让你的二头有一丝喘息的机会
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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第13周结束了，目前早上空腹73.3公斤
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下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
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NPC轻量级健美运动员展示传统健美4个转向和8个规定评分造型
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每天几乎一样
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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坐姿肩推从热身一直到100公斤结束
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每一次训练对于我来说都非常重要
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用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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最近着重练上胸
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今天的胸和二头训练
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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节后调整训练计划（背部训练）
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今天的腿部训练从后侧开始（后侧肌肉群非常重要，它可以帮助你稳定其他肌肉群，改善肌肉和力量不平衡）
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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希望这一个答案能帮助一些人
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下肢训练
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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打造健美腿
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一分钟健美教学（杠铃深蹲）
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今天用有棱角杠铃片拉了两组，那叫一个费劲啊！！
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整整两月没有练相扑拉
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平凡的世界里离不开训练
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2020年第一次重训厚背
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练练胳膊
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调整容量，最大限度的降低体脂肪
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做动作脑子里只想着肌肉，你会发现肌肉的感觉棒极了
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享受撸铁的快乐，今天全蹲蹲到了150公斤，离目标还差30公斤做组，再接再厉！
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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每次出门玩都得保证当天的训练不能停，这次在佛州珊瑚角这边找到了一个老铁馆，真希望能长期住在这
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备赛第一天的胸大肌训练（希望国内疫情早点结束，大家安居乐业）