肩胛骨顶级控制，还能这么玩？
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引体向上很多人都做得来，但是能灵活控制肩胛骨的却寥寥无几。
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胸肌训练结束
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格斗运动员的背
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这二头 宣判封顶
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不管什么东西，都能成为我的健身工具
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肩胛骨翼状耸出
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好看的形体
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“看到我的眼睛了吗”
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诡异的三头
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这个股二头肌什么水平？
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挑战1秒出腹肌
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这个背 你说绳索下压是练背的我都信
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一个普通男生健身六个月的变化
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好恐怖的握力
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够不够反差？（高一身材展示）
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高耸的斜方肌连在了头皮上面
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我们原本可以很灵活
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OMG!正常人看到程亦山的反应竟然是!
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“当我练不动的时候 但想起我的理想型是...”
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肩宽的重要性
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小级别的怪臂真的多
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练胸的时候，肩胛骨松掉怎么办？
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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简单的事情重复做，不怕慢，只怕停
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肱骨前移，会让你越练越差
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每天，拉一天的引体向上
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鬼背！範馬·勇次郎！？
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肌肉不会长在软蛋身上
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自律的蜕变
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五年自然健身，手臂的变化
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你从小是瘦子还是胖子呢？
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典型的正面强，背部弱。
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这个动作只有王者可以做到
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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为了秀身材 还是要练的
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这是小白最应该做的动作
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面具之下 可以是你我
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只有减下来才知道脂包肌有多小
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健身六年能有什么变化
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一个细节学会正确发力