【自用搬运】-费教练45分钟力量跟练
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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60min臀腿训练（一周力量训练第3集）附动作解析及呼吸！
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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【费教练健身教学】【搬运自用】腰腹核心25min跟练！和小肚腩说拜拜！
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60min壶铃力量训练
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费教练30分钟壶铃臀腿训练
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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费教练30分钟壶铃力量跟练
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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周4“腰腹训练”
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费教练45分钟壶铃力量训练
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【费教练】一周训练之45分钟肩背力量训练
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【自用搬运】费教练30min暴汗燃脂瘦全身（小肚子）无跳动不伤膝盖，适合初学者，简单易学（热身、训练、拉伸）全程跟练版！
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费教练30分钟徒手力量训练【自用侵删】
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女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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MZI 20分钟上身燃脂哑铃力量训练！练背、练手臂、练肩颈、练腰腹，改善上身体态！抗老力量训练！
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【费教练】健身40分钟力量训练
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费教练60分钟腰腹训练
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费教练健身40分钟 全身哑铃力量训练 瘦臀腿瘦腰瘦手臂瘦身塑形减脂燃脂健身
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费教练15分钟站立下腹侧腹训练
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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10min腹部核心跟练
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60min壶铃有氧+无氧
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费教练60分钟肩背力量训练
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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费教练15分钟暴汗壶铃训练
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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女生一周力量训练“周四胸部手臂”
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【自用】费教练跟练|| “ 最强居家全身力量训练 ” 25min
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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费教练30分钟空腹有氧➕10分钟高效燃脂早上一遍卡卡掉秤自用
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