健身包里有什么？好物分享！
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突破190kg臀推～ 臀王全身训练安排～
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两日vlog | 我去刮筋膜刀了…
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两日vlog | 全身训练+溏心蛋的制作
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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练引体都感觉是用臀部代偿，啊哈哈哈哈哈哈是全身训练！
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Day 18 | 快要结束这个周期了，准备开始分化训练啦～
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平台期虽迟但到～ 没在怕的
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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沉浸式200kg臀推，太久没推大重量了。
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疼了五天了，到底啥时候能好…
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今儿休息日，上传一篇两月前的训练吧！
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阿耶沉浸式战绳6.0
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背 | 又是没变大的一天
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Day 11 | 阿耶引体进步了？？
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Day 14 | 今日……
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健美比赛后“暴食”系列第二弹…
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next level的体重～ 第一站减脂里程碑～
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你以为练背？不，练肩呢
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终于回来训练了…
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两日vlog | 臀腿 | 喜新厌旧是难免的～
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阿耶沉浸式战绳-36
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两轮臀训 | 我终于恢复正常了！
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vlog | 高碳日 | 练肩这个封面你们会不会吓死哈哈哈哈哈
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vlog | 中碳日 | 肩部训练+椭圆机
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vlog | 减脂饮食 | 胸肩训练
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阿耶沉浸式战绳7.0
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2023年第一练（我胖成猪了）
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vlog | 中碳日+欺骗餐｜背部训练+grit athletic
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健美比赛后“暴食”系列第一弹…
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阿耶沉浸式战绳-19
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臀腿训练就是随便练练也是累
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两日vlog | 背GA肩 | 虽迟但到的冬至篇
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Day 3 | 这是一张超厉害的封面！
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两日vlog | 臀腿+背 | 吃好喝好再练好
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首次Grit Cardio。
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Day 18 | 80kg暂停3s深蹲拿下，阿耶今日不划水训练。
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Day 18 | 如何优雅地结束失败的深蹲？
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Day 20 | 我我我我我终于拉起100kg了！！
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两日vlog | 全身训练+战绳 | 热爱健身到底是不是自律？
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阿耶沉浸式战绳-25（累爆了这场）