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激活核心和髋关节,拯救腰部酸痛!
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腰痛炎症期康复训练 Series 01 👉🏻僵虫训练 ✅仰卧,屈膝屈髋,骨盆保持稳定 💨呼气,左腿上抬,右腿下落 🍃吸气,右腿上抬,左腿下落 ⚠️ 动作全程骨盆尽量保持不动,稳定住腰椎,双腿保持轻盈 在家就能完成的康复训练!
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