首次打卡新的商健 高位硬拉196KG 刚好三倍体重
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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相扑硬拉160KG✖️5
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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体重66KG:硬拉60-170KG合集
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7.1挑战一个月深蹲两倍➡️三倍第一练：142.5KG 1rm
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硬拉三倍体重已成热身
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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泽奇深蹲120KG啦！
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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一个月硬拉从两倍体重到2.5倍体重
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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【Vlog30】12.9:硬拉2.5倍体重and全蹲130KG 5*1
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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170KG速拉
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160KG 半个月之前的极限 如今的玩具
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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【Vlog34】超越2.5倍体重！硬拉170KG
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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硬拉150KG离心训练
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首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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传统硬拉190KG啦 体重65KG 开启下一个周期
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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硬拉90KG达成！
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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挑战连续硬拉一个月第九天：2.5倍体重有氧训练
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传统硬拉123.5KG✖️5：要练就练最难的硬拉启动方式.
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硬拉190.5KG润润关节
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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〈商健淬炼之路〉解锁直腿硬拉180KG 打卡保定首家24小时健身房
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始