上午300个三分，下午练卧推！！
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就离谱，我怎么越练越不行了？！【超量恢复】
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100个三分250个两分结束上午，下午练腿！从新适应身体的过程还挺煎熬的！明天继续
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带小朋友备赛系列⑦（胸看着容易练着难）
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闫首鸣示范！这个练胸的器械确实安全啊
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这人怎么扇自己耳光？
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前锯肌激活详解
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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闫首鸣休赛期最新状态：200KG杠铃卧推做组，恐怖如斯！
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什么是肩袖肌群？
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坐姿杠铃推肩详解
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真心希望你变强得训练搭子
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我们总是能找到一些借口安慰自己！！但是........
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训练馆的快乐②（就是为了一口气！）
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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【碳水的去向】减脂的饮食的重要思路！！
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腹横肌激活（真空腹）详解
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绳索面拉详解
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手长不是卧推无能的借口
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恐怖诺神无腿卧推180kg，绝对的实力，绝对的自信
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龙门绳索弯举详解
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卧推增力为什么那么慢？
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这下沦为健身房**了#薄肌男孩 #下班后的日常 #北京大学 #卧推 #卧推70到100需要多久
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展背详解
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带小朋友备赛系列⑥（得肩胛者得天下）
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高位下拉详解
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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很多人都是因为这么训练受伤的！！！【超伸】
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一节让你【臂围增加3厘米】的私教课！这些影响手臂进步的错误你有吗？
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备赛vlog | 赛前21天 练胸带个腹 再吃一顿失败的加餐 @赣州腿王
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带小朋友备赛系列③（练个肩快气吐血了）
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筋膜球放松详解
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不要用卧推重量决定你的训练水平！更多是用你的技术！
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【功能训练系列③】25个技能包！别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！
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【体态康复系列②】骨盆前倾的自我筛查与解决方案！！！！
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【凯圣王】新手增肌系列、二分化带练四肢/体育课
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卧推是最没用的动作
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80kg杠铃卧推，是不是健身新手迈向健身大佬的第一步？你怎么看？
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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颈前深蹲详解