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【边嗨边减肥的超强动感减脂操,暴汗到停不下来!】Billy Blanks 美式新兵训练营①+②
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https://www.youtube.com/Billy Blanks P1: 别看它简单,练下来很暴汗。 姿势简单,有搏击操、弹力绳,没弹力绳可以用5kg以下的哑铃或重水瓶替代。 强度还是蛮高的,比Insanity60好多了,属于有氧+轻力量训练,可以跟Insanity60交替做。 P2的强度小于P1。。 不会搏击操的妹子,可以看https://www.bilibili.com/video/BV1K64y1t74R?spm_id_from=333.999.0.0。
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