京东 11.11 红包
户外那些奇葩的上包方式，你是哪种呢？
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下坡实用技术，不伤膝盖稳如老狗！
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户外徒步时千万不要帮你的朋友背包！这样只会害了他！
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徒步之后的拉伸特别重要，和热身不同，拉伸更多是静态的，拉伸的目的是舒展紧张的肌肉和韧带，放松肌肉加强血液循环，从而达到排酸的作用
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