梨形居家必备工具之一！跳绳跳操臀腿变化不大的 你试试这个！
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一路走过来，总结的有效的经典动作！
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记录梨形一路的变化
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记录梨形身材4个月的变化
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梨形臀腿20天的变化
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前后对比图 算不算狠人？？
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成年骨骺线只是暂时沉睡了，刺激刺激就醒了，不是不能长
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5点30半的瘦腿狠人
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瘦腿狠人！！5点50起床运动
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试试这个 小基数 一个月马甲线很明显
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这样跳绳“包帅”的！
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第三集 | 压脚趾脚背版
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跑跳没弹性，脚踝的跳跃要多练
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简单录了一个视频 但精华都在里边 关于瘦腿 思路比动作更重要！！
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分享自用的工具，主打不闲置！
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介绍自用工具的使用方式及用途！！
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分享一下自己常用的拉伸前侧动作
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连跳7天直接换裤子！让我瘦了28斤的快速燃脂瘦身操！瘦全身太快了！谁跳谁瘦！高效减脂！
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简单拍了一下！爬楼梯的方式！你们将就用一下喔 姐妹 掌握要点就可以啦！
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5000跳绳跟练·Lady Gaga节奏专场（带休息）
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第一集 | 直播跟练回放 壶铃滑盘
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音乐+跳绳=完美组合！60分钟间歇跳绳音乐跟练 跳绳减肥 中文DJ 1小时 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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跳绳瘦的快吗？方法用对事半功倍#跳绳#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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姐妹们 好久不见 最近很少更新 今天和妹妹回家看妈妈了
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5点半起床运动，成为习惯
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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记录梨形4个月的变化
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运动博主回村日常
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开髋一字马完整跟练课程，解锁拍照打卡新姿势，轻松劈叉，循序渐进无痛开髋
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2分钟|大腿内侧肌肉拉伸
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30分钟跳绳跟练｜如此妖娆的跳绳，谁来挑战？！
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7月31日(2)
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又是自律的一天 慢慢习惯了早起锻炼！！
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MIZI燃脂瘦全身🔥瘦腿瘦腰动作超简单！居家减肥必练~
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恢复训练了！每天2个小时的运动，让我感觉 我还活着，有生命的活力！
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4个月瘦8cm的练法
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5月17日 (1)
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变化还不错耶
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这次回家，没人喊我起床吃饭了
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肩宽梨形 正肩长袖T恤
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辞职回家照顾妈妈日常vlog，妈妈已经走了，才发现这条视频没有上传成功！