两个动作提高俄挺基础力量
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两个动作训练背部 提高拉力 增强核心力量
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四个日常训练动作锻炼肩膀和手臂力量
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四个日常训练动作 增强肩膀力量 提高身体灵活性
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四个动作增强手臂力量提高核心稳定性
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适合俄挺初学者的四个动作
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五个动作锻炼肩膀增强推力
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两个动作训练肩部
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只需六个动作就可以训练推力增强核心力量
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最近在练的六个进阶俄挺的基础训练
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五个动作训练肩膀 核心 手臂力量
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四个动作训练手臂力量
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听说“包”治百病
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四个基础动作入门俄挺
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享受宁静的力量#前水平
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两个动作练全身
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适合国庆节前的四个训练动作
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要改变就要成长，要成长就要不断地突破自我
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17岁，但中国顶级前水平！
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静态和动态要结合起来
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四个动作训练背部提高拉力
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三个动作训练平衡和力量
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四个动作强化关节提高身体敏捷性
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户外公园锻炼
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前水平需要的基础训练
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三个动作适合训练前的热身
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寻找一丝动力也是能增强运动表现的
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五个动作提高柔韧性并增强肩膀力量｜居家健身训练合集第八集