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【全身力量训练】12月23日周六刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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【全身力量训练】12月23日周六刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操 共12节 1 热身拉伸 2 臀腿训练Ⅰ 3 臀腿训练Ⅱ 4 臀腿训练Ⅲ 5 核心平衡 6 腰腹训练Ⅰ 7 腰腹训练Ⅱ 8 腰腹训练Ⅲ 9 胸背训练 10 腰腹训练Ⅳ 11 臀腿训练Ⅳ 12 拉伸
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