雷哥4月16日周二第三十五天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月14日周日第三十三天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月12日周二第十二天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月30日周二第四十五天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月2日周二第二十七天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月23日周二第四十天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月9日周二第三十天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥5月10日周五第五十天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥5月9日周四第四十九天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月22日周五第十九天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥4月25日周四第四十一天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月19日周二第十七天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥5月7日周二第四十八天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月18日周四第三十六天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月11日周四第三十一天臀腿核心(综合训练)
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雷哥5月12日周日第五十一天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月12日周五第三十二天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥3月31日周日第二十五天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月28日周日第四十三天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月15日周一第三十四天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月29日周五第二十四天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥3月10周日第十天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月1日周一第二十六天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥4月26日周五第四十二天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥3月24日周日第二十天臀腿核心(综合训练)上集
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雷哥3月24日周日第二十天臀腿核心(综合训练)下集
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雷哥3月7日周四第八天燃脂核心(中强度退阶)
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雷哥3月15日周五第十四天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥3月4日周一第六天燃脂核心(中强度退阶)
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雷哥4月22日周一第三十九天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月5日周二第七天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥3月8日周五第九天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥4月7日周日第二十八天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月28日周四第二十三天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月3日周日第五天臀腿核心(综合训练)
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雷哥2月27日周二第二天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥5月6日周一第四十七天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月18日周一第十六天上肢力量(增肌塑形)
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小背心禁锢不住的胸大肌
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雷哥4月8日周一第二十九天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥2月29日周四第三天燃脂核心(中强度退阶)