训练应以目的结果为导向
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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下肢训练，三个动作足够了
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壶铃高翻
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壶铃摆荡
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壶铃下肢爆发力训练
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只有一颗壶铃，如何练胸到爆炸
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48公斤壶铃等同于与野兽博弈
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上肢功能性力量训练
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强化后侧链的四个小练习
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壶铃摆荡，作为壶铃训练的基础，对节奏和身体控制的要求很高，特别是壶铃下落阶段对屈髋时机的把握，视频中，可以看到壶铃下落阶段，当壶铃自由落体接近髋部，屈髋开始产生
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想要早日驯服48公斤壶铃军推，你可以这样练
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壶铃核心训练日常
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壶铃通用体能训练
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下肢爆发力训练
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壶铃训练日
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壶铃上肢推力训练
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壶铃下肢代谢计划，轰炸你的钢铁大腿
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用一颗壶铃虐炸臀，要抽筋了啊啊啊！！！
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壶铃下肢力量训练
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壶铃全方位训练下肢功能性力量
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壶铃军推与引体训练计划，看看我是如何强化的。
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下肢功能性力量训练
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一颗壶铃打造你的强悍上肢
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通用肌力训练，提升力量水平
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48公斤壶铃土耳其起立
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最大力量的发展：如何提升你的军推能力
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壶铃高脚杯深蹲
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下肢功能性力量训练计划
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自重训练系列，户外除了壶铃，还可以TRX
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一颗壶铃加一个动作让你虐炸臀
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壶铃核心训练组合分享
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壶铃综合力量训练
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举起一个女朋友的体重，是衡量一个男人的男子气概的标准。
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下肢基础力量训练
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上肢功能性力量训练
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四个壶铃打造的核心训练
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户外健身，壶铃必须成为硬汉标配。什么时候我们约练一组？
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用壶铃打造属于你的强大的下肢力量。
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基础壶铃训练｜壶铃高翻前蹲与壶铃推举
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壶铃循环训练组合分享