各位广大球友，你们打羽毛球的时候腿部手臂力量够不够
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弹力带帕洛夫分腿蹲，强核心抗旋训练！
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跟着超模锻炼深层腹横肌 核心强 显腰细 加了弹力带难度提升了 做不到可以先徒手
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5个动作弹力带居家开肩薄背！！女生一定要多练背！改善圆肩驼背，腰会更细哦！
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弹力带▏日常▏练习▏
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弹力带▏练习▏手臂▏臀腿
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姐妹如果你松弛外扩 有副乳，那你一定要多练胸，多做胸部发力的力量训练，分享4个居家弹力带练胸动作，在家也能练出饱满好看的胸型！#胸部训练 #练胸 #居家锻炼
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勾拳发力训练
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弹力带▏一周▏练习▏手臂▏
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自重+弹力带训练｜复合动作｜一些随时可练受益良多的动作
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引体、划船、硬拉 拉背时 背部还有力量，手指手臂却先酸了！这个翻毛助力带可以助你一臂之力！
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刷到我你就是真健身了！
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学好这套肘法，你也能一招制敌
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舞苑|单根弹力带的舞鞋上脚，三种不同的穿法！
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力竭
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好身材得门面！肱三头肌，决定你手臂围度！
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姐妹们想要把背练薄 #改善体态 穿衣服更好看 一定要用正确的方法！#开肩美背 #让背部变薄的方法 #居家锻炼 #弹力带健身
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买了弹力带不会练的姐妹看这里！可以根据自己不满意的位置着重练习！#开肩美背 #让背部变薄的方法 #消除富贵包 #弹力带健身 #居家锻炼
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俯卧撑板健身教学 赶紧收藏！
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被姐妹们催更的拉伸来喽！练完弹力带的《拉伸跟练》！#拉伸 #百练不如多拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼
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三种高位下拉区别，简单解析。
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早晨空腹一杯黑咖啡，热身十分钟，慢跑十公里、今天不行跑步，所以才要跑步
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真正的分解动作#羽毛球 #羽毛球基本功训练
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4分钟弹力带练肩跟练 | 练宽肩膀，打造肩部线条 | 拥有直角肩 | 告别窄肩
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20%体重弹力带辅助俄挺
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新手要做好卧推一定要一如既往的习惯不戴任何护具独立出杠，这跟你是用健美推还是力量举推没有什么关系
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24105“我觉得腿都不是我的了”，竟然录进去了😂丨短款上衣+黑色阔腿裤+叔贵20200329
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