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腰间盘突出运动方法,适合在家做的锻炼动作
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腰椎间盘突出的患者在急性期要注意休息,在恢复期可以适当的做一些运动锻炼,有助于增强肌肉的力量,缓解症状,例如可以做小燕飞,五点支撑等运动,可以舒缓腰部的肌肉,改善腰部疼痛的症状。 同时也可以进行游泳,游泳有助于增强背部肌肉的力量,放松久站久坐对于腰椎间盘突出造成的压迫和损耗。也可以做一些其他的运动,比如慢跑、走路等运动,这些运动能够提高心肺功能,增强体质。
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