米洛丝带罗根练手臂，每一个动作，都绝对的稳定
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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可曾听闻从天而降的招式
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三角肌中后束为什么练不大？因为你太在乎感觉了
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在健身房练着练着人就没了
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这个动作现在很少人练，但却能高效提升臂围
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背部训练动作计划讲解，每次4个动作，练出倒三角
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雷英琪聊内心话：很多人不看好我说我不适合开健身房，我不这么认为！
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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低成本制作卷腕手柄，有不少粉丝让我做一个，来了！（腕力 居家健身）
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9.11 手臂肩胸下
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小萝卜谈对雷英琪开健身房的看法以及一些经营心得分享，还有比赛计划！
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肖恩小臂训练 器械还得是国外
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崽崽卧推100kg 雷神手臂都拉丝 但凡雷英琪手一松回家都得跪搓衣板
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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拉伸手臂肌肉
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越是健身的人，背越差
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古典三冠王克里斯手臂训练，自由重量练出了固定器械的感觉
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遇到这种情况怎么办…
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队友已练趴，带男生练臀挺逗的哈哈哈
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