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运动康复找对发力很重要!一定要学会的3种肌肉发力感
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?康复训练要学会三种肌肉发力感---肌肉的拉伸与收缩。我们来观察一块肌肉,肌肉的构成就好像我们的麻花辫子,或者码头看见的缆绳一样。由快肌纤维和慢肌纤维构成,然后,我们在锻炼肌肉的过程,其实就是在不断拉长和缩短肌肉的过程。 ?肌肉不断被拉长的过程中,就说明两端正在离开这个中心,所以叫做离心收缩。 ?当肌肉被缩短的过程中,说明两端正在往中心靠拢,所以叫做向心收缩。 ?如果你一直保持肌肉绷紧,不进行任何运动,也就是等长收缩,因为你的肌肉一直是同一个长度,长短没有发生变化。
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