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痛风想要降尿酸,应该怎么做?
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如果你想降尿酸,那么请记住这几点: 第一,建议少喝酒,不管是红的白的还是啤酒,通通限制,最好不要喝。 第二,改变饮食,好多人说一口肉不吃,天天萝卜白菜的,你不要这样做。生活中尽量避免暴饮暴食,海鲜、动物内脏、肉汤因为饮食原因只占20%,像兔子一样吃饭,大部分人都做不到。 第三,戒饮料,奶茶、果汁、可乐这些戒掉,不然最好一口都不要喝,虽然他们本身不含嘌呤,但是糖人阻碍尿酸的排性,像淡茶水、苏打水、牛奶、咖啡、柠檬水,痛风患者都是可以喝的。 第四,每天保证2000毫升的饮水量,分八到十次去喝,是最经济最。简单最有效的降酸手段, 第五,每天锻炼30分钟,一周坚持五天以上。选择慢跑、散步、游泳、骑车这些比较舒缓的有氧运动,不光能排尿酸,还能减肥,整体体重减下来了,尿酸就会跟着降一大级。 第六,保护好关节扭伤、受凉都可能诱发痛风,所以平时避免危险的动作,剧烈的运动,天冷了多加衣服。 第七,弄清楚你尿酸高的原因。如果你是尿酸生成过多,就去吃减少尿酸生成的药,如果你是尿酸排不出去,就吃促进尿酸排泄的药物。只要尿一对症,那你的尿酸降的就很快了。再配点中药调理体质,后期也能减少复发。你记住了吗?希望这些能帮助到你。
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