京东 11.11 红包
60MIN 长泡沫轴普拉提 全身训练 深处核心 改善骨盆前倾 下腹赘肉 | 准备长泡沫轴 中等强度｜Flow with Mira
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40MIN 普拉提圈全身训练 脊柱灵活 深层核心 肩背稳定性｜中等强度｜Flow with Mira
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11MIN普拉提Arc 全身舒展！恢复性拉伸训练 灵活脊柱 拉伸腿部后侧 改善骨盆前倾｜低强度 配合普拉提呼吸｜Balanced Body
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20MIN普拉提Arc全身训练 脊柱灵活 肩关节打开 核心力量｜腰椎友好｜中低强度 配合普拉提呼吸｜Phiit with Katya
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30MIN 普拉提脊柱矫正器Arc全身训练｜脊柱矫正器 中低强度｜Gone Adventuring
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60MIN 普拉提全身训练 深处核心 柔软脊柱｜低强度 配合普拉提呼吸｜Flow with Mira
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40MIN 瑜伽球普拉提全身训练 深层核心 翘臀美腿 增强平衡性｜中等强度｜Bodyline Pilates
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30MIN 普拉提弹力带专项训练｜低强度｜Flow with Mira
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30MIN PILATES&HIIT全身训练 | 无跳跃 无器械 低强度 | Rasa Is
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26MIN 普拉提全身训练 深层核心｜普拉提小球 哑铃 中低强度｜Sanne Vloet
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15MIN 普拉提小球专项训练｜腰椎友好 中等强度｜Bodyline Pilates
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【Eleni Fit】20分钟普拉提+瑜伽砖全身训练，无重复塑形，轻松提升力量紧致体型！
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30MIN 长泡沫轴垫上普拉提 脊柱灵活 深层核心｜中等强度｜Burn Pilates
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20MIN 普拉提灵感HIIT 含脊柱流动｜无器械 中等强度｜MARINA FIT
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20MIN BASI普拉提全身训练 核心力量 脊柱灵活 下腹部赘肉收紧 骨盆稳定性加强｜无器械 低强度｜Flow with Mira
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50MIN 普拉提稳踏椅全身训练 脊柱灵活 骨盆正位 背部塑形｜中等强度｜Pilates Body with Michelle & Alexis
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15MIN 墙面普拉提 腰部友好 深层核心 懒人运动｜无器械 低强度｜ Rachel’s Fit Pilates
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30MIN 轮瑜伽 全身训练 巴厘岛阳光｜中等强度｜Ploome Pilates Bali
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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20Min 流瑜伽 全身 力量型瑜伽 核心增强 | 无器械 中等强度｜julia.reppel
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20MIN 全身训练 燃脂HIIT｜无器械 中等强度｜iMaster Health
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30MIN 中低强度 全身训练 居家HIIT 高效燃脂 | 含核心训练 无器械｜Rasa Is
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25MIN 情侣健身 燃脂HIIT 站立核心｜中等强度 无器械｜SquatCouple
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20MIN 温和普拉提｜无器械 低强度｜ActWithD
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30Min全身普拉提 燃脂塑形 低强度混合有氧｜追剧运动 无器械｜MARINA FIT
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20MIN普拉提全身训练 低强度 新手适合 混合有氧 深层核心 翘臀不粗腿 改善圆肩 | 瑜伽砖｜Teagan Dixon
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30MIN 全身雕刻 燃脂塑形 含热身放松｜小哑铃 中低强度｜MadFit
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20MIN 普拉提负重训练 核心臀腿｜哑铃 中等强度｜Posture Tonic by Jacinta Brown
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20MIN 初学者瑜伽 寻找核心力量｜无器械 低强度｜Flow with Mira
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骨盆前倾、小肚子突出、大腿前侧凸出，睡前5min 纠正骨盆，小腹平坦了
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