【9月4日】周三上午为家力量塑形全身力量+有氧
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5月1日周三上午为家力量塑形力量+有氧
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8月27日周二上午为家力量塑形力量（肩背）+有氧
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6月25日周二上午为家力量塑形力量+有氧
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7月1日周一上午为家力量塑形力量+有氧
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4月3日周三上午为家力量塑形全身核心
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5月29日周三上午为家力量塑形力量+有氧
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4月20日周六上午为家力量塑形全身核心
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【9月4日】周三晚上为家力量塑形全身力量+有氧
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5月26日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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6月2日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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3月27日周三上午为家力量塑形全身核心
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7月9日周二上午为家力量塑形力量+有氧
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7月16日周二上午为家力量塑形力量+有氧
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4月6日周六上午为家力量塑形全身核心
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【9月8日】周日上午为家力量塑形全身力量+有氧
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4月10日周三上午为家力量塑形全身核心
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8月8日周四上午为家力量塑形力量+有氧（臀腿训练）
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4月21日周日上午为家力量塑形全身核心
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5月17日周五上午为家力量塑形力量+有氧
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4月1日周一上午为家力量塑形臀腿训练
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5月12日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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1月27日周六上午为家健身力量（全身）+有氧
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10月25日周三上午为家健身运动力量+有氧全身塑形训练
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4月26日周五上午为家力量塑形
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3月20日周三上午为家力量塑形全身核心
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4月8日周一上午为家力量塑形臀腿训练
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5月19日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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4月29日周一上午为家力量塑形臀腿训练+有氧
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为家塑形有氧运动直播回放（12月2日早上）
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12月27日周三上午为家健身运动力量+有氧全身塑形
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【9月6日】周五上午为家力量塑形上肢肩背+有氧
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5月18日周六上午为家力量塑形力量+有氧
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4月14日周日上午为家力量塑形全身核心
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3月19日周二上午为家力量塑形上肢肩背
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1月13日周六上午为家健身力量+有氧全身塑形
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4月5日周五上午为家力量塑形上肢肩背
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1月22日周一上午为家健身运动力量（臀腿）+有氧