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四步学会与回避型共情聊天
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和回避型相处聊天,应该要以与回避型“共情”为目标。回避型本身就不是一类很容易接近的人群,他们的自我防御很强,不会轻易表露自己的想法。当你与回避型恋爱,在初期,你所要做的最大的努力就是拉近与回避型的距离,让ta逐渐接纳你,而要做到这一点,共情式的聊天就很重要。今天,就为大家介绍四步与回避型共情聊天的方法。 第一步,接受 既然选择和回避型交往,无论对方的情绪如何,状态如何,你都应该接受。如果你还不能接受回避型的某些特点,我建议你先要好好想清楚自己到底需要的是什么样的爱人,你能在回避型身上投入的精力和时间到底能有多少。在聊天的时候,如果你发现回避有戒心或者心情不好,你需要去关注ta的这种状态,并且是以接纳的态度去关注,也就是说,你允许ta对你有戒心。尤其是对回避型这种负能量比较多的人,千万不能去指责,这只会让回避型更加压抑和抗拒。 举几个例子: 当回避型没有答应和你一起出门约会,有的人可能就会说:“那你忙吧!”这就会被回避型感受到不被理解,这就是没有共情。又比如,当回避型每次吵架都回避,你或许会说:“你还是不是一个男人!”这都是没有共情的表述。而正确的方式,它的底层逻辑应该是:我理解你的感受,允许你有这个感受,并且很关心你的感受。 第二步,了解 回避型会有回避的行为,这背后一定是有原因的,哪怕原因不是当下的,那也是因为ta想起了以前的经历,比如上一段失败的恋情、父母在ta小时候的冷漠对待等等。这些都是你要去与ta共情的。如果回避型跟你提到自己的过去的失败经历时,你不要打断ta,请你耐心聆听,这会让ta感受到自己被关注。如果回避型始终不愿自我暴露,那也不要逼迫,给予ta时间。在这个阶段,你可以表达的话术可以用类似的语言:“我能理解你当时的感受”、“我相信你一开始也不想那样的”、“如果我是你,我也许也会那样”等等。 第三步,表达 你通过自己的语言去组织、复述和表达内心的想法和感受,这是共情的关键。有些人在和回避型聊天的过程中,会经常说:“加油”、“我相信你”、“你会更好的!”这些看似鼓励的话,其实都不是共情。这给回避型的感觉是,你自己去承受吧!回避型需要的不是这些鼓励,而是理解与被接纳的态度。你要表达出你的理解。 在表达的过程中,先要明确几点不要去表达的,第一是评价,对错是非你不要去评价和裁决,这是属于回避型自己的事情;第二个是过度延伸,也许你不是为了故意跑题,但是回避型会感受到自己没有被关注;第三个是你的过度暴露,不要用太多你的例子去和回避的作比较,你们还没那么熟。共情表达的核心是表达出回避型的情绪的内在过程。 举个例子: 回避型和你说自己的今年的自己业绩不佳。如前面说的,你表达“加油”,或“我相信你”等都不是在表达对方的情绪内在过程。你可以这样说:你那么努力,天天加班,最后业绩还是不好,我能感受到你的沮丧和担心。这样的表达,就是表现出了回避型产生情绪的原因,没有去评价这个结果到底对不对,到底是谁的错。 简而言之,共情的表达,一定不是一句打鸡血的话那么简单,而是要挖出回避型会有这种情绪的深层原因,同时附加上你能理解到的ta的感受。在结尾的时候,你可以用“是这样的吗?”,来确认自己的共情是不是合理。 第四步,启发 启发的目的是引导,引导回避型发现问题的本质,引导ta关注未来。任何一次的聊天都不是为了聊天本身,都是为了推进关系。所以,与回避型共情式的聊天最后,一定要让ta有所启发。你不仅能让回避型感受到自己被理解与接纳,而且可以让ta感受到与你的每一次沟通,都可以得到全新的感悟。启发不是逼对方承认自己有不足、有错误,可以多用问句,但不直接给出答案。 以上是与回避型进行共情式聊天的几个要点。共情式聊天没有严格的步骤之分,它是一种与回避型交流的态度,那就是接纳对方的情绪,用心去聆听回避型的经历和想法,用语言去表达回避型的情绪过程,引导ta成为一个不断成长的人。通过与回避型进行共情式的聊天,可以帮助回避型树立信心,也可以加深你们之间的互动,拉近你们的距离。
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