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传习录第十一期:遇到暴躁、焦虑、压力大的时候怎么办?
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有一个方法,叫做吸思虑,最常用的方式就是静坐。 静坐的目的是身心安静,回归当下。身心安静既是目的,也是手段,就是通过自由意志,也就是高我,把所有注意力给收容过来,拉到当下的身体上面。这种方法佛家叫观心,道家教守窍,儒家教正念。这个方法对于在烦躁、繁忙、容易焦虑的今天,可以一定程度上缓解人的各种负面情绪。具体的做法是这样,你可以舒服的坐下,双腿放平,感觉自己的重心呢,沉沉的,这个时候你可以关注自己的呼吸和身体的每一处感受,如果在这个过程当中,你跑神了,也不用着急,可以非常温柔的把自己的注意力再召唤回来,坚持每天做20分钟,我们的头脑当中会产生积极的情绪,可以更好的保持这种与身体、肉人的连接,持有一种平和的心态,今后大家遇到急事,建议大家不要着急去做决定,或者是采取什么行动,而是可以遵循王阳明的做法,安静的坐上一会儿。古人还有一种说法叫做戒生定,定生会,意思就是说当我们有所不为的时候,当我们安静下来的时候,智慧就会重新出现在我们的头脑当中。
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