京东 11.11 红包
（加练）9月19日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 完整版 无跳跃垫上臀腿训练
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（加练）9月5日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放完整版 无跳跃垫上臀腿训练 附mizi拉伸
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（加练）9月16日周六刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 完整版 晚间瑜伽 助眠 拉伸 狼牙棒/泡沫轴 松解
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【高清】9月1日 周日 刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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（加练）6月14日周三刘畊宏畊练团直播回放完整版加练在家练清晨瑜伽拉伸 需要用到狼牙棒or泡沫轴深度拉伸
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（加练）6月15日周四刘畊宏直播回放 畊练团加练在家练腰腹核心训练 完整版
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（肌力）6月9日刘畊宏畊练团直播回放 核心肌力训练剪辑纯练版 腰间的肥油咔咔掉
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（加练）9月5日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 剪辑无聊天 纯练版 无跳跃垫上臀腿训练 附mizi拉伸
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【加练】12.27周二畊练团加练在家练臀腿训练无聊天纯练版附畊练团拉伸
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（加练）8月31日周四刘畊宏直播回放 畊练团加练在家练腰腹核心训练 剪辑无聊天 纯练版 附mizi拉伸
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（加练）5月9日周二刘畊宏畊练团加练在家练轻适能肌力训练臀腿剪辑纯练版无聊天
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（加练）8月20日周日刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏完整版 全身力量训练 综合训练 腰腹核心 臀腿训练
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（加练）5月7日周日刘畊宏畊练团加练在家练轻适能肌力训练直播回放录屏完整版
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（加练）8月13日周日刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏完整版 全身力量训练 综合训练 腰腹核心 臀腿训练
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（加练）9月19日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 剪辑无聊天纯练版无跳跃垫上臀腿训练 附mizi拉伸
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（加练）8月15日周二刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏完整版 无跳跃垫上臀腿训练
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（加练）9月12日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 完整版 无跳跃垫上臀腿训练 附mizi拉伸
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（加练）6月11日周日刘畊宏直播回放完整版（竖屏）畊练团加练在家练轻适能肌力训练 综合训练
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（加练）4月30日周日刘畊宏畊练团加练在家练轻适能肌力训练剪辑无聊天纯练版
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（加练）8月31日周四刘畊宏直播回放 畊练团加练在家练腰腹核心训练 完整版
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（加练）9月10日周日刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏完整版 全身力量训练 综合训练 肩胸背训练 腰腹核心 臀腿训练
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（加练）8月26日周六刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 完整版 晚间瑜伽 助眠
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（加练）9月12日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 剪辑无聊天 纯练版 无跳跃垫上臀腿训练 附mizi拉伸
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【9月11日 周三】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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（肌力）9月4日周一刘畊宏 畊练团 臀腿肌力训练 直播回放 完整版 臀腿训练 手臂操 热身拉伸
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（肌力）6月9日周五刘畊宏直播回放完整版 畊练团核心肌力训练 腰腹核心 人鱼线马甲线我想要
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12.29日周四畊练团加练在家练臀腿核心练习无聊天剪辑纯练版附畊练团拉伸
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（加练）8月27日周日刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 剪辑无聊天 纯练版 全身力量训练 综合训练 腰腹核心 臀腿训练
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（肌力）9月8日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏完整版 核心肌力 腰腹训练
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（肌力）6月21日周三刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环训练 肩胸背训练 录屏完整版
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（肌力）6月19日周一刘畊宏直播回放 畊练团肌力训练 臀腿肌力 剪辑纯练版无聊天 魔术先生 公主病 暖手操 手臂操
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（加练）5月17日周三刘畊宏畊练团加练在家练清晨拉伸 需要用到泡沫轴|狼牙棒|筋膜球 放松+深度拉伸
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（加练）5月30日周二刘畊宏畊练团加练在家练直播回放剪辑无聊天纯练版 轻适能臀腿训练
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（肌力）5月1日周一刘畊宏畊练团臀腿肌力训练完整版无剪辑
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5月13日周六刘畊宏畊练团快乐跳操完整版直播回放无剪辑 本草纲目 周大侠 魔术先生 负重蹲腿
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（肌力）9月1日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏完整版 核心肌力 腰腹训练
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（加练）6月8日周四刘畊宏畊练团加练在家练腰腹核心训练直播回放剪辑无聊天纯练版 腰间的肥油咔咔掉 人鱼线马甲线我想要
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（加练）8月10日周四刘畊宏直播回放 剪辑无聊天 纯练版 畊练团加练在家练腰腹核心训练
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12.11 周日 畊练团～加练在家练直播回放（自练版）
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（加练）5月28日周日刘畊宏畊练团加练在家练直播回放完整版 轻适能肌力训练腰腹核心臀腿肩背手臂训练 全身塑形
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（肌力）5月8日周一刘畊宏畊练团臀腿肌力训练纯练版暴汗燃脂