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全面腹肌锻炼:无需器械,在家即可进行的日常锻炼
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锻炼:1. 斜 V 形向上 - 每侧 3x15 2. 站立膝盖触肘 - 每侧 3x15 3. 自行车变式 - 3x20 4. 站立鸟狗式 - 每条腿 3x10 5. 斜向变式 - 3x10 6. 单腿反向卷腹 - 3x15
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